мая 16, 2009 by Tatjana

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ

Худеть надо, разумеется, только так, чтобы похудение не обернулось болезненным расстройством здоровья!

Вот несколько очень распространённых ошибок:

“Клизма для похудения”

Некоторые тучные люди, не вполне отдающие себе отчёт в том, что именно является причиной избыточного веса, пытаются похудеть с помощью очистительных клизм. Так вот, надо достаточно ясно осознавать, что при ожирении избыток жира находится внутри жировых клеток, которые в просвет кишечника попасть ну никак не могут и, следовательно, избавиться от ожирения с помощью каких-либо клизм невозможно даже в принципе…

Использование в целях похудения слабительных средств

 В отличие от клизм, с помощью слабительных средств снизить свой вес на некоторое время можно — за счет истощения жировых клеток. Интенсивное использование слабительных нарушает нормальное пищеварение, и организм, оказавшись на голодном пайке, начинает расходовать для покрытия своих энергетических нужд жир, отложенный про запас в жировых клетках. Но, вот беда - ожирение остаётся при Вас, и оно может даже прогрессировать.

Дело в том, что только хорошо переваренная и усвоенная организмом пища ускоряет обмен веществ и вместе с этим увеличивает расход энергии…

Если же пищеварение нарушено расход энергии уменьшается, а усвоенные пищевые вещества откладываются про запас в виде жира… Read the rest of this entry »

мая 16, 2009 by Tatjana

ВЫБОР ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Основной мерой в деле похудения является соблюдение низкокалорийной диеты. Если калорийность питания равна Вашим энерготратам или превышает их, Вы не похудеете даже при самом строгом соблюдении любых других правил. Однако есть факторы, которые могут либо облегчать похудение, либо затруднять его. Одним из них является специфическое действие пищевых продуктов на обмен веществ.

Различные продукты питания по-разному влияют на два основных процесса обмена веществ и энергии: одни из них повышают жизненный тонус и, следовательно, увеличивают энерготраты. Другие стимулируют восстановительно-строительные процессы.

Продукты первого рода мы называем эрготропными, а продукты второго - трофотропными.

Преобладание в пище эрготропных продуктов дает ощущение ясного бодрствования, а преобладание трофотропных ведет к сонливости.
Продукты помогающие худеть

Продуктами с выраженным эрготропным действием являются:
Творог, кефир, нежирная рыба, кофе, чай, чеснок, лук, перец, греча, пшено. Read the rest of this entry »

мая 16, 2009 by Tatjana

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

Лишний вес после беременности.
ОРЗ, АНГИНЫ, ГРИППА. 
Пищевые вещества влияющие на появление лишнего веса
Лишний вес после беременности

Большая часть людей, страдающих лишним весом – это женщины, у которых увеличение веса началось во время беременности или развилось после неё. Причём неважно, закончилась ли беременность родами, была ли прервана абортом, случился ли выкидыш….. Во время беременности организм матери и плода составляют одно целое, и с началом беременности обмен веществ регуляторно изменяется в сторону преобладания строительных, накопительных процессов, – ведь ребенка надо вырастить, выносить, построить… Для беременной или кормящей грудью женщины обмен веществ с преобладанием строительных процессов – явление обязательное, нормальное. Печаль же состоит в том, что иногда этот тип обмена веществ (материнский) остаётся и после беременности, после вскармливания ребенка. – Тогда начинается “вынашивание” жировой ткани, появление лишнего веса. Преодоление проблемы возможно лишь путём восстановление обмена веществ, характерного для небеременной женщины, предполагающего режим энергетического баланса. Но до того надо, разумеется, избавиться от уже накопленных запасов жира. Так что режиму энергетического баланса должен предшествовать режим активного расходования этих запасов. И, как известно, с помощью нашего лечения переключиться в него можно за один сеанс.

Read the rest of this entry »

мая 6, 2009 by Tatjana

ВРЕДНЫЕ ДИЕТЫ

К таким следует отнести прежде всего популярную некогда диету Аткинса. В соответствии с ней рекомендовалось есть сколько угодно мяса, соусов, колбасных изделий и копченостей, при этом полностью отказавшись от сахара и молока. Аткинс исходил из убеждения, что отсутствие сахара не позволяет жирам накапливаться в организме. В Соединенных Штатах эту диету прозвали «прямиком к инфаркту».
Диета Майо содержит слишком много холестерина из-за большого количества включенных в нее яиц. Диеты, которые рекомендуют каждый день недели питаться только одним видом продуктов, быстро надоедают.
Что еще приносит вред организму? Прежде всего - псевдококтейли на базе амфетаминов и диуретиков. Диуретики выводят из организма жидкость, но никак не жиры. А вместе с ней и жизненно необходимые минеральные вещества, в частности натрий и калий. Кроме того, сразу же по окончании приема препарата килограммы возвращаются.
Медикаменты, снижающие аппетит, вызывают повышенную нервозность, депрессию. Кроме того, есть мнение, что они неблагоприятно влияют на функции головного мозга. А так называемые заменители пищи и низкокалорийные коктейли не рекомендуется употреблять чаще двух-трех раз в неделю. Они подходят лишь в том случае, когда вам некогда пообедать как следует. Но помните: низкокалорийные коктейли в организме не задерживаются - после подобного «обеда» часа через три вы почувствуете зверский приступ голода.
Малоуглеводные диеты (по Эткинсу и Лутцу). При недостатке углеводов белок и жир поступают в избытке. Из жира синтезируются заменители углеводов, которые вредны для организма - увеличивается нагрузка на почки. Большое количество жира также значительно повышает содержание холестерина и создает дополнительные нагрузки на сердце, печень и систему кровообращения. Read the rest of this entry »

мая 6, 2009 by Tatjana

РАЗЛИЧИЕ ПОНЯТИЙ: ГОЛОД, АППЕТИТ, НАСЫЩЕНИЕ

Голод, аппетит, насыщение - эти чувства нельзя отнести к какой-либо конкретной части организма человека, к определенному внутреннему органу. Но именно под их влиянием возникают конкретные мотивации нашего поведения относительно количества, качества и частоты потребления пищи. И, если бы нам удавалось питаться, только когда голодны, и прекращать еду при неполном насыщении - проблем с весом было бы поменьше.

ГОЛОД - это общее чувство, которое заключается в ощущении пустоты и спазмов желудка, а также в инстинктивном понимании необходимости приема пищи. Чувство голода возникает тогда, когда питательные запасы организма снизились ниже уровня, необходимого для энергетического равновесия. Иными словами, голод является физиологическим регулятором количества потребляемой пищи.
Одним из существенных, но не обязательных, факторов, усиливающих чувство голода, являются сокращения пустого желудка.

Эти сокращения воспринимаются нервными окончаниями (механорецепторами) стенки желудка и передаются в головной мозг, где и формируется чувство голода. Именно этот механизм происхождения голода и «быстрого» насыщения используется в некоторых хирургических способах похудения, при которых уменьшают объем желудка путем операции бандажирования или введения временного баллона в его полость. Потребление большого количества пищи, бедной калориями и богатой клетчаткой, что рекомендуют некоторые диетологи, устраняет желудочный механизм формирования чувства голода. Read the rest of this entry »

апреля 28, 2009 by Tatjana

ДИЕТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

(Обязательно посоветуйтесь со своим врачом.)

Пожалуй, только во время беременности увеличение талии на несколько сантиметров может порадовать женщину. Однако смутная тревога все равно не оставляет будущую маму: что будет потом? Удастся ли похудеть до прежнего размера? Как питаться, чтобы и самой не набрать вес, и малыша не обделить всем необходимым? Эту проблему решить очень просто: существуют схемы питания, одобренные гинекологами, и диетологами, которые помогут ребенку сохранить здоровье, а маме - уверенность в том, что она легко вернет прежнюю форму.

Первый триместр: хороший задел
Сейчас организм переживает адаптацию к новому для него состоянию. Ни в коем случае не слушай бабушек, дружно скандирующих: «Ешь за двоих!» В первом триместре ребенку не нужны дополнительные калории, более того - тот лишний вес, с которым предстоит борьба в послеродовом периоде, как правило, женщины набирают именно в первые 12 недель беременности. Перейди на низкокалорийную сбалансированную диету. Ее основа - белки и витамины. Ежедневный рацион должен составлять не более 2000 ккал - как для любой небеременной женщины, несущей небольшую нагрузку. Не стоит ограничивать себя в свежих фруктах, овощах, зелени и соках (лучше свежевыжатых). Не отказывайся и от мучного - просто замени пшеничный хлеб на ржаной или с отрубями. Все эти продукты богаты наиболее ценными в первом триместре витаминами: А, В, С, Е и фолиевой кислотой. Белок в первые недели беременности необходим для того, чтобы организм накопил «строительный материал» для будущего ребенка - кости и ткани малыша начнут формироваться позднее, но запас лучше создать заранее. Углеводы - энергия организма. У беременных суточная потребность в углеводах в 3-3,5 раза больше, чем в белках и жирах. Чтобы не превращать углеводы в лишние килограммы, будущая мама должна получать их в основном за счет продуктов, богатых растительной клетчаткой (таких, как хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, крупы). Эти продукты, помимо углеводов, содержат витамины и минеральные соли, способствуют улучшению функции кишечника. Клетчатка и грубые волокна укрепляют мышцы сердца.

Read the rest of this entry »

апреля 28, 2009 by Tatjana

ТРАВЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - ФИТОТЕРАПИЯ

Фитотерапия, травы для похудения сейчас особенно актуальны, ведь травы помогают не только похудеть, сбросить лишний вес, но и нормализовать обмен веществ, избавиться от шлаков.
Фитотерапия в последние годы становится все более и более популярной, и тому есть причины, среди которых – относительно низкие цены, нежелание пользоваться таблетками, широкий спектр применения, да и эффект пусть не быстрый, но реально заметный. Мы с вами сегодня поговорим о пользе фитотерапии для похудения – тема актуальная и интересная.

Убедиться в том, что с помощью трав худеют, абсолютно не сложно, достаточно взглянуть на состав чаёв или пищевых добавок для похудения. Кроме растительных препаратов вы не найдёте ничего другого в их составе. Другое дело, что, как отмечают специалисты, лучше всего использовать для лечения или похудения те травы, которые растут в вашем климате.вашем регионе, нежели всякие заморские порошки. Вот и давайте выясним, какое действие оказывают те или иные растения, чтобы потом смело приступать к приготовлению пищевой добавки для похудения.

 Основные действия трав для похудения

1. Травы, подавляющие чувство голода. Такие травы либо образуют слизистую плёнку на стенках желудка, тем самым снижая аппетит, либо, впитывая влагу, они увеличиваются в объёме и заполняют желудок, утоляя чувство голода. К этой группе растений относят льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина и другие. Все это можно легко найти у местных травников или в аптеках.

2. Травы, усиливающие выведение жидкости из организма, или как их ещё называют – мочегонные. За счет активного водообмена из организма выводятся шлаки, а также избыток жидкости из жировых отложений. Травы – медвежьи ушки, хвощ полевой, листья брусники, лопух и другие. Только не стоит думать, что можно похудеть, лишь выведя воду, ведь вода в нашем организме просто так не задерживается, и ее недостаток скажется на состоянии организма отрицательно. Поэтому, принимая мочегонное, надо увеличить дозу приема жидкости за счет чистой воды. Противопоказаны такие растения людям с почечной патологией.

Read the rest of this entry »

апреля 8, 2009 by Tatjana

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ

Красивая женская грудь – конечно же мечта! Причем, мечта не только женская – сами знаете, на что в первую очередь внимание мужчины обращают. А что делать, если не «голливудский стандарт»? И вообще, как ухаживать, чтобы сохранить хотя бы то, что имеешь?

Если радикально преображаться, то это возможно только с помощью пластической хирургии. А если попробовать просто улучшать, сохранить грудь, противостоять возрастным изменениям, то можно обойтись домашними средствами, то есть масками и гимнастикой.

Попробуйте сделать «грудную» маску:

Возьмите четверть банана, разомните вилкой, добавьте 1 чайную ложку молока и 1 столовую ложку творога. Размешайте полученную массу нанесите на область декольте на 15 минут. После чего смойте маску прохладной водой.

Такая фруктово-творожная маска хорошо питает и увлажняет кожу. Делать ее нужно два раза в неделю. Read the rest of this entry »

марта 26, 2009 by Tatjana

ПОХУДЕНИЕ В САУНЕ

Похудение в сауне происходит благодаря обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом – из жировых отложений, что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся в результате воды  в виде пота. Однако  организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать  и выполнять несколько важных требований.Соль задерживает воду в организме, поэтому, если вы собрались худеть в сауне – забудьте о соленьях  в банном меню  и  тем более о пиве с рыбой и раками. При интенсивном  парении возникает так называемая  «банная жажда», когда хочется пить и пить. Если  вы  хотите похудеть  - не пейте  в бане вообще, только прополаскивайте  рот и горло.  Это трудно – но цель этого стоит. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный ( например  воду с лимонным соком, компот, натуральный  разбавленный сок, слабый прохладный чай ). Никогда не употребляйте газированную воду – особенно сладкую.Стараясь, избавиться от лишнего веса  при помощи парной помните, организм  будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне  через поры в коже впитывает до 10мл воды   из бассейна. Придется потерпеть без бассейна  и потому, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть – потеть  как можно больше.

Сауна и баня известны человечеству многие тысячелетия и всегда считались очень полезными для здоровья. Но не стоит думать, что если несколько часов просидеть в парной, то похудеешь сразу на 3-4 кг, а на следующий день еще и т.д. Нет, все гораздо сложнее, чтобы сауна или баня действительно помогли похудеть, надо знать, что горячий пар вызывает обильное потоотделение и ускоряет обмен веществ. Из организма выводится вода вместе с лишними веществами, которые называют шлаками или токсинами. После, часть воды вернется на место, но это нормальный процесс. А чтобы похудение проходило эффективно, надо придерживаться нескольких не хитрых правил:

Read the rest of this entry »

марта 26, 2009 by Tatjana

САЛОННЫЕ SPA-ПРОЦЕДЕРЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

В начале весны, после многочисленных традиционных зимних застолий, и особенно – после масленицы, практически все мы нуждаемся в некоторой корректировке фигуры и избавлении от парочки лишних килограммов. Впереди – тепло, время сезонной смены гардероба, и опасение не поместиться в весенние наряды бывает вполне даже основательным. А последнее время многие предпочитают отправляться в поездки на заграничные курорты в зимнее время, так что целесообразно заботиться о фигуре и целлюлите в любой месяц года.

На сколько времени рассчитана программа похудения?

Конечно, существуют программы экспресс-похудения, рассчитанные на месяц и даже супер-экспресс, когда похудеть можно за неделю – если, конечно, ваш организм «отзывчиво» реагирует на такие процедуры, подготовлен прежними курсами похудения и умеет включать так называемую «память тела». Но все же нужно учитывать, что гораздо правильнее провести «вдумчивый» курс, рассчитанный месяца на три. Именно такая серьезная программа может нормализовать обмен веществ, и похудение не станет для организма стрессом, от последствий которого он захочет побыстрее избавиться, вернув прежний комфортный вес.

В чем основной секрет такой программы?

Для программы похудения я использую особую усиливающую эмульсию, созданную на основе водорослей, масляного экстракта трав и пчелиного воска. Хотя в ее состав не входит ни одного по-настоящему разогревающего ингредиента, общее действие – именно разогревающее, способствующее более глубокому проникновению компонентов препарата, а также – последующего обертывания. Read the rest of this entry »